怎么吃能增强抵抗力？维生素C不能忘

　　人们通过饮食补充身体需要的营养物质，摄入的物质有助于维持身体的正常运作，也有助于身体抵抗力的提高。而身体抵抗力相当于身体自带的“保安”系统，帮助身体抵抗可能会造成身体不利的物质和威胁，增强抵抗力有助于维持身体健康的状态。那么怎么吃能增强抵抗力呢？

　　一、饮食注意均衡搭配

　　在日常饮食中注意食材之间的均衡搭配很重要，不少人为了追求饱腹感或方便，可能会更倾向于摄入大量的主食类食物，比如米饭、面食、包子等等。其实还应该搭配上适量的肉类、蔬菜、杂粮等等，更有助于身体消化、肠道蠕动，还能够让身体吸收到不同的营养物质。

　　二、多多补充水分

　　水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素，补充水分有助于身体每日的代谢，也是身体各种反应运作的需要。但生活中不少饮料不太适合替代水的作用，因此补水的时候尽可能以白开水为主。如果觉得水味道比较寡淡的人们可以选择加点柠檬片进去。

　　三、注意补充维生素C

　　维生素C对于身体抵抗力的作用比较大，可以为身体抵御氧自由基的破坏，也可以促进身体免疫系统的运作，还能促进抗体的产生，能够增强身体的抵抗力。因此生活中，维生素C 的补充也不能落下！维生素C常见于蔬菜、水果中，但遇到高温的情况下，容易引起维生素C的营养流失。

　　这样一来，日常饮食中能够获得的维生素C分量是有限的，可能难以满足身体的需求。如果想要增强抵抗力，不放试试看汤臣倍健维生素C片这样的营养补充剂。每一片汤臣倍健维生素C片含有100毫克的维生素C，相当于5个橘子的维生素C含量，可以在不吃那么多水果的情况下，补充更方便和简单。

　　同时，汤臣倍健维生素C片吃起来是酸酸甜甜的水果味，味道好，免去了吃大量水果前需要的洗切工序，让补充维生素C这件事变得更简单。

　　另一方面，汤臣倍健维生素C片也不需要担心出现营养氧化、潮湿等问题。汤臣倍健维生素C片的表面有一层包衣，可以更好地包裹住当中的维生素C营养，有助于隔绝外部空气、水分对维生素C片的影响，便于保存。

　　注意饮食搭配、水分补充还有维生素C的摄入，有助于身体增强抵抗力。如果担心摄入的维生素C难以满足身体需求，不要忘了还可以借助汤臣倍健维生素C片的帮忙~